نور ایده آل برای اتاق ها و خواب راحت!

آیا می دانید چرخه های خواب و بیداری طبیعی بدن تا حد زیادی توسط هورمونی به نام ملاتونین کنترل می شود. گیرنده های نوری تخصصی در چشم، اطلاعات را به مغز ما می فرستند و بر تولید ملاتونین تأثیر می گذارند. هنوز تحقیقات محدودی در مورد تأثیر بهترین رنگ چراغ خواب بر چرخه خواب ما وجود دارد. با این حال، شواهدی هست که نشان می دهد رنگ های گرم نسبت به رنگ های سرد به ما کمک می کنند تا سریع تر بخوابیم. معمولا تاریکی مطلق شب بهترین گزینه برای خواب است. اما چراغ قرمز کم نور در شب نیز تقریباً به اندازه تاریکی به خواب افراد کمک می کند و اجازه می دهد تا شما یا کودکتان خواب راحت تری را تجربه کنند.

دلایل استفاده از چراغ خواب مناسب

اگر شما یا فرزندتان از خوابیدن در یک اتاق تاریک واهمه دارید باید حتما به فکر راهی برای غلبه بر این ترس باشید. چرا که ترسیدن باعث می شود، سطح آدرنالین افزایش یافته و هوشیاری شما حفظ شود. در نتیجه موجب می شود دیرتر بخوابید. در واقع پاسخ طبیعی بدن ما به ترس، فعال سازی سیستم عصبی سمپاتیک است که در آن مغز شما آگاه می شود، بدن سطح انرژی را بالا نگه می دارد و قدرت عضلات را حفظ می کند. این امکان در بدن ما برای شناسایی، فرار و یا مقابله با تهدید است.

به همین خاطر برخی از افراد برای ایجاد حواس پرتی، تلویزیون را هنگام خواب روشن نگه می دارند و یا با گوشی خود سرگرم می شوند، البته این وسیله ها به دلیل نور آبی که از آنها ساطع می شود در هنگام خواب اصلا توصیه نمی شوند. تکنیک های دیگر، استفاده از چراغ خواب با نور مناسب و شنیدن صداهای طبیعت است که می تواند به شکستن چرخه احساس ترس شما کمک کند. اما بهترین رنگ چراغ خواب کدام است؟ نمایندگی تشک رویال اصفهان در ادامه به این سوال پاسخ خواهد داد. همچنان با ما همراه باشید.

بهترین رنگ چراغ خواب

معمولا برای یک خواب راحت به چه چیزهایی نیاز است؟ برای خواب راحت، خرید تشک خوب اهمیت دارد. (برای خرید تشک رویال از نمایندگی تشک رویال اصفهان روی این لینک کلیک کنید.)

اما غیر از آن انتخاب بهترین رنگ چراغ خواب به خصوص برای کودکان نیز می تواند به حس امنیت و آسایش برای خواب کمک کند. در واقع کیفیت نور چراغ خواب خصوصا به کودکان کمک می کند تا احساس امنیت کنند و راحت تر بخوابند. همچنین تحقیقات نشان می دهد که انتخاب رنگ محیط اطراف شما تا حد زیادی در ایجاد جو مناسب برای خواب شما کمک می کند. زیرا رنگ های مختلف می تواند تأثیرات عمده ای بر روحیه شما بگذارد. بهترین رنگ چراغ خواب امکان اجتناب از هرگونه اضطراب و ترس را برای شما و کودکان فراهم می کند.

بهترین رنگ چراغ خواب به شما کمک می کند تا:

* صبح راحت تر از خواب بیدار شوید.

* احساس طراوت بیشتری کنید.

* بدون خواب آلودگی و بی حالی زود از خواب بیدار شوید.

* از سندرم خستگی مزمن پرهیز کنید.

کدام نوع چراغ خواب ها به خواب راحت تر کمک می کنند؟

شرایط اتاق خواب روی خواب شما تأثیر می گذارد. وقتی احساس آرامش و رضایت می کنید، به سرعت به خواب می روید. بهترین تشک نظیر انواع تشک رویال اصفهان به شما کمک می کنید تا بهتر بخوابید. علاوه براین نور اتاق خواب در هنگام خوابیدن نیز از عوامل مهم تاثیرگذار بر روی کیفیت خواب می باشد. اما به نظر شما کدام رنگ آرامش آورترین و سالم ترین رنگ برای خواب است؟

کارشناسان روانشناسی رنگ دریافته اند که برخی از رنگ ها باعث آرامش ما می شوند، در حالی که برخی دیگر باعث می شوند هوشیاری داشته باشیم. شاید جالب باشد بدانید طبق تحقیقات اخیر، قرمز بهترین رنگ چراغ خواب شناخته شده است. در واقع رنگی شبیه به رنگ آسمان در غروب خورشید باعث احساس آرامش شما می شود. همچنین، بهترین نور شب برای نوزادان، قرمز مایل به نارنجی است.

کدام چراغ خواب ها برای خواب توصیه نمی شوند؟

بعضی از انواع نور بیش از دیگر نورها ریتم شبانه روزی شما را مختل می کنند. اما به خاطر داشته باشید که اگر نور زیاد باشد یا به صورت شما بتابد ، هر نوع نوری می تواند خواب شما را مختل کند. مثلا نور آبی در طول روز چیز خوبی است و بعد از بیدار شدن می تواند به شما کمک کند تا هوشیارتر باشید. اما نور آبی در شب ، خوابیدن را دشوارتر می کند.

دلیل آن نیز مربوط به شبکیه چشم است. اتفاقی که می افتد این است که سلول ها نور را شناسایی کرده و آن را مانند پیام های زنگ هشدار به مغز شما می فرستند و در نتیجه شما احساس بیداری می کنید. علاوه بر این آزمایش ها نشان می دهد که نورهای آبی کم نور و سفید بدترین نورها برای چراغ خواب هستند. این نورها فعالیت مغز را تقویت می کنند. در نتیجه برای شلوغ ترین زمان روز و جلب تمرکز شما بهتر عمل کرده و به نوعی اثر نیروبخش روی شما دارند.

امواج نور آبی معمولا از خورشید و همچنین از چراغ های فلورسنت، لامپ های ال ای دی، تلویزیون ها تلفن های همراه و تبلت ها و صفحه های رایانه ساطع می شود. همچنین حتما توجه داشته باشید که در اتاق خواب از رنگ ارغوانی و بنفش، زیاد استفاده نکنید. چرا که این رنگ ها تحریک کننده بوده و ممکن است مقدار خواب را به کمتر از ۶ ساعت در شب برسانند.

چرا قرمز بهترین رنگ برای چراغ خواب است؟

طبق  تحقیقات این لینک سلول های حساس به نور به نام ipRGC در شبکیه چشم ما قرار دارند. این سلول ها قادر به تشخیص هر گونه نور و ارسال پیام به بخشی از مغز هستند که به تنظیم ساعت شبانه روزی بدن کمک می کند. این ساعت اصلی بدن است که به تعیین زمان خواب و بیداری افراد کمک می کند. این سلول های ipRGC بیشترین حساسیت را به طول موج های آبی و کمترین حساسیت را به طول موج های قرمز دارند.